“坐月子”不是一件簡單的事

“坐月子”，是媽媽們都經歷過的事情，但比起孕期保健的精心細心來，很多過來人說起“坐月子”，都會輕描淡寫地說，這還不簡單嗎，千百年來，這麼多人都這樣過來了。其實“坐月子”絕不是一件簡簡單單的事，更需要產婦和家人懂得產褥期保健知識並自覺實施。

　　產後多長時間為產褥期？產褥期，就是大家俗稱的“月子”，是指產婦各系統恢復時期。妊娠期間，孕婦全身各系統尤其是生殖系統，隨著妊娠的進展月子中心發 生著巨大的變化。產後，身體各個器官、系統(除乳腺外)的形態和功能逐步恢復至妊娠前狀態。醫學上把這個產後恢復的時期定義為產褥期，通常規定為胎盤娩出 後的6周。同時，一些潛在的病變可在產褥期激變，也可能由產婦及其家人的習俗處理而引起病變。所以，產褥期健康順利地度過，會對產婦產後的生活產生積極的影響。

早期產褥期是指在產後住院期間或產後10天內，此時應嚴密注意子宮出血量、子宮底的高度及子宮縮復情況。

　　產後2小時內的處理：產後2小時內極易發生嚴重並發症，如產後出血、子癇、產後心力衰竭等，故應在產房由助產人員行嚴密觀察。

　　飲食：產後1小時，由於產婦分娩勞累，消化能力減弱，可進食粥、湯類易消化的食物。之後應注意飲食調節，以易消化、富含營養而不油膩的飲食為宜。

　　排尿與排便：應鼓勵產婦盡早自行排尿。產後4～6小時內應督促產婦排尿。如排尿困難，可采取聽流水聲及下腹部熱敷誘導的辦法。產褥早期腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵多吃蔬菜及早日下床活動。如有便秘，可采用開塞露塞入肛門導瀉的方法。

　　觀察子宮復舊及惡露：子宮復舊是指子宮收縮至正常的過程。產後早期的14天內，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應於同一時 間手測宮底高度，以了解子宮復舊情況。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。若子宮復舊不全，紅色惡露多在產後三天變淡，如增多且持續時間延長時，應告知醫生 並給予積極處理。

　　外陰清潔：每天早晚兩次及大便後，以碘伏消毒外陰。及時更換消毒墊，更換時應洗淨雙手。如發現會陰水腫，應以50%的硫酸鎂紗布濕敷。

　　早期起床：早期起床活動的時間應隨產婦的身體情況而定。剖月子餐宮產及會陰有切口的產婦只要可能，應在術後24小時起床。如無會陰傷口的產婦，在消除 疲勞6～8小時後即可坐起，第二天可下床活動。早期下床活動可較快的恢復機體的生理功能，坐月子體力和精神狀態等方面也可以較快的恢復正常，有利於惡露的排出和 子宮的復舊。其產褥期並發症可大大減少，膀胱和腸道的功能亦可迅速恢復。有產褥期並發症時，則應盡量多休息。


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產婦坐月子期間的月子餐禁忌

女人坐月子時不是什麼都能吃的，不管是刺激性強的食物還是主要的調味料，亦或是營養價值較高的人參等，因為不合理的飲食不管是對產婦本身還是對母乳喂養的胎兒，都是百害而無一利的。

月子飲食宜：精、雜、稀、軟1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多月子餐增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。

月子飲食忌：冷、辣、鹹、酸1、月子中心忌食寒涼生冷食物，不利於惡露的排出和淤血的去除坐月子。2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，並致便秘。3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。4、忌食過鹹食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多。5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5-6次。



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